Om ervoor te zorgen dat je daadwerkelijk kunt genieten van de afstanden die je aflegt en het beste uit jezelf kan halen, hebben we nog een paar winterse tips:

• De warming-up, de start van je training, altijd al een van de belangrijkste onderdelen van je workout, maar in de winter nog net iets meer. Je spieren zijn kouder en er is minder bloedtoevoer naar je spieren. Ren dus gewoon een aantal keer de trap op en neer of doe een aantal burpees, de stap over de drempel naar buiten is dan nog maar klein.

• No way dat je rond 0 graden gaat lopen in een shortje en een shirtje. De perfecte mogelijkheid om jezelf te trakteren op een nieuwe (warme) outfit! Laagjes zijn een must in de winter. Stijgt te hartslag en voel je dat je gaat zweten? Trek een laagje uit. Toch weer fris? Dan trek je weer een laagje aan.

• Natuurlijk is verlichting onwijs belangrijk, als je vroeg in de ochtend, laat in de middag of ’s avonds naar buiten wil. Zorg ervoor dat je geen gevaar loopt en goed zichtbaar bent. Vestjes met verlichting of knipperlichtjes je hebt allerlei soorten en maten! Bekijk nu ook onze HI VIS producten.

• Geef jezelf een doel! In de koude maanden ontbreekt vaak de motivatie om je sportroutine vast te houden. Zorg erg daarom voor dat je een doel voor ogen hebt waar je naartoe wil trainen. Een groot of klein doel, het kan allemaal! Wil je het kerstmaal verbranden of ga je voor een Summerbody?

• Beloon jezelf. Naast het zetten van een doel, helpt het uitzicht op kleine beloningen ook. Gun jezelf die nieuwe sportbroek of een korte break wanneer je je doel behaald hebt.

• Hou je progressie bij. Zien dat je vooruit gaat is misschien wel de beste motivatie! Hou een trainingsschema bij en schrijf je resultaten na elke workout op. Ben je deze ronde sneller geweest als de vorige, of een kilometer erbij? Schrijf het op, en ben trots op je prestatie!

• Stel we krijgen na heel veel jaar een Elfstedentocht en het is dus onder 0 graden, doe dan warm/lauw water in je bidon. Warm water zorgt ervoor dat je letterlijk warm wordt van binnen. Hierdoor kost het je lichaam minder energie om het water op lichaamstemperatuur te krijgen waardoor je meer energie over hebt om alles uit je training te halen.

• Om extra gemotiveerd te blijven en elkaar op de hypen, zoek een maatje waar je mee kan sporten. Zorg dat je iemand hebt met wie je samen in shape kunt blijven. Zo heb je een extra stok achter de deur. Je kan immers je maatje niet zomaar laten stikken.